TIN TỨC
Ngày: 02-03-2018 bởi: Admin Sportsland
GHẾ TẬP TẠ VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Việc tập luyện với ghế tập tạ không chỉ giúp bạn đẩy mạnh cơ bắp, giảm béo, săn chắc cơ thể mà tập còn đem đến rất nhiều ích lợi khác nhưng đôi khi chúng ta không để ý tới. Đấy là những ích lợi gì? Hãy cùng nhau khám phá xem bạn có được những gì khi luyện tập với chiếc ghế tập tạ nhé!
1. Tăng cơ bụng 6 múi - giảm mỡ
Ở độ tuổi trong khoảng 30 đến 50 gần như mọi người đều bị tăng mỡ tại vòng 2. Đặc thù là nam giới hay uống rượu bia cho nên vòng hai lại càng ngày càng phình béo ra. Lúc tập với ghế tập tạ các bạn sẽ giảm được mỡ bụng một cách thuần túy, giúp săn chắc cơ bụng và eo thon gọn hơn rất nhiều.
2. Đốt nhiều calo gấp 3 lần các hoạt động hàng ngày
Ngoài tập xà đơn thì tập tạ là bài tập đốt calo hữu hiệu nhất. Bởi các động tác nâng tạ cần huy động khá nhiều sức lực. Chỉ cần một vài động tác tập tạ đơn thuần thì đã có tính năng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ.
3 Hiệu quả hơn bên cạnh chế độ dinh dưỡng
Ví dụ bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng hãy kết hợp việc tập tạ cùng chế độ ăn của mình. Nó sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, các bạn cũng phải chú ý để có thể bỏ sung toàn vẹn dinh dưỡng thì mới đảm bảo đủ sức để tập luyện nhé!
4 Điều phối tinh thần - giảm căng thẳng
Bởi công việc hằng ngày cùng các sức ép trong cuộc sống nên tình trạng stress xảy ra thường xuyên. Tập tạ làm mồ hôi của bạn thoát ra nhiều hơn do đó giúp lấy lại cân bằng.
5 Yêu đời - Hạnh phúc hơn
Những nhà nghiên cứu nhận thấy, những người tập tạ khoảng ba lần một tuần, xuyết suốt trong 6 tháng thì cải thiện tâm lý thấp, kiểm soát những cơn nóng giận hoặc xúc cảm phải chăng hơn.
6 Cột sống vững chắc
Khi chúng ta lớn tuổi, xương sẽ trở nenen giòn và rất dễ bị rạn. bên cạnh đó, nếu bạn cần cù tập tạ, lượng osteocalcin mà xương phân phối ra sẽ tăng lên đến 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương.
7 Điều phối máu cho bạn 1 trái tim khỏe
Theo nhiều cứu đã chỉ ra rằng các người tập ba chương trình tập tạ toàn thân trong suốt một tuần trong vòng 2 tháng đều giảm nguy cơ bị chứng áp huyết cao và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ tới 40%, nhồi máu cơ tim 15%.
8 Tạo cảm hứng trong công việc
Một số nghiên cứu cho biết, những công nhân làm cho việc hiệu quả hơn 15% trong những ngày họ có luyện tập. Theo lý thuyết, trong các ngày tập thể dục, bạn sẽ hoàn chiến thắng công việc trong 8 tiếng. Hơn nữa, việc đổ mồ hôi trong lúc tập tạ sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng lý luận và độ quy tụ.
Bài viết trên vừa chia sẻ với các bạn 8 lợi ích vô cùng quý báu từ việc luyện tập với ghế tập tạ. Các bạn hãy trang bị cho mình một chiếc để có thể thuận lợi trong việc luyện tập, tăng cường sức khỏe, hoàn thiện vóc dáng nhé!
